Crossfit skal gi KIF et løft.

   For første gang trener håndballspillerne i KIF crossfit i sesongoppkjøringen.



TRENINGSVILLIGE: For å kunne prestere bedre kommende sesong har KIFs håndballherrer kastet seg på crossfit-bølgen. Bak fra venstre: Magnus Frantzen (eier og daglig leder CrossFit Kvadraturen), Sebastian Schultz Hansen, Øyvind Frigstad, Jesper Brekke Hansen, Sindre Rosseland Sørli, Kristian Malerød Larsen, Mathias Christiansen og Simen Neset. Foran fra venstre: Kristian Nordvik Thyssen, Johannes Jåsund, Erlend Årstein Hansen, Erik Sørensen og Christoffer Ryder Lislevand. Foto: Inger M. Witteveen

De puster og peser og svettene siler. Oppkjøring til seriestart er ikke til å spøke med. I hvert fall ikke for håndballherrer som har gitt seg i kast med crossfit-trening.

Det er første gang KIF-herrene har innlemmet crossfit som supplement til tradisjonell håndballtrening.

Skreddersydd opplegg

– Her får de kombinert styrke, utholdenhet og koordinasjon, sammen med øvelser for bevegelighet, spenst, eksplosivitet og kraft, forklarer Magnus Frantzen, innehaver av CrossFit Kvadraturen.

Han har laget et eget treningsopplegg for håndballgutta. Målet er å bidra med basistrening slik at de kan få et bedre grunnlag, tåle større treningsmengde og få en bedre sesong.


OPPVARMING: Magnus Frantzen (lyseblå t-skjorte) står for håndballguttas crossfit-trening. Foto: Inger M. Witteveen

– Etter en god treningsøkt vil jeg at de skal være relativt utslitte, humrer han.

I første omgang er crossfit tiltenkt sesongoppkjøringen, men hvis det viser seg at treningene har utbytte kan det være aktuelt å utvide tilbudet til hele sesongen.

Fornøyde spillere

På dagens program står ringer, knebøy, situps og roing. Blant annet. Serier på serier. Slitsomt, men tydeligvis populært.


VENTER: Sindre Rosseland Sørli venter på nye instrukser. Foto: Inger M. Witteveen

Sindre Rosseland Sørli skryter av opplegget. Han koster på seg en pust i bakken før neste øvelse.

– Veldig bra å kunne gjøre noe annet off-season. Det er en god kombinasjon av styrke og utholdenhet. Begge tingene er viktige for oss i håndball, sier den nesten to meter høye bakspilleren.


HARDT, MEN GODT: Nykommer og høyreback Øyvind Frigstad synes crossfit-trening har mye å tilføre håndballen. Foto: Inger M. Witteveen

–  Det er god trening, men slitsomt. En blanding av kardio og styrke, og det er relevant i håndball. Vi blir svette i hvert fall, stønner Øyvind Frigstad.

Det er første gang nykommeren med to sesonger i eliteserieklubben Drammen Håndballklubb, deltar på crossfit.


RO, RO TIL FISKESKJÆR: Målkongen Mathias Christiansen fossror for å rekke kravene. Foto: Inger M. Witteveen

– Vi blir mer atletiske, bedre trent og mer bevegelige. Det har vi veldig godt av, sier Mathias Christiansen som stod på scoringslista nesten 100 ganger forrige sesong.



DYP KONSENTRASJON: – Dette er viktig, sier kantspiller Erik Sørense (nærmest), lagets fortsatt yngste spiller med sine 19 år. Bak skimtes Kristian Nordvik Thyssen, Mathias Christiansen og Sebastian Schultz Hansen. Instruktør Magnus Frantzen inspiserer. Foto: Inger M. Witteveen

Fortsatt god tid før seriestart

KIF Håndball serieåpner 10. september hjemme i Gimlehallen mot St. Hallvard. Gjestene fra Lier er denne sesongen i 1. divisjon etter ett år i eliteserien.


KONKURRANSEINSTINKT: Keeper Simen Neset ror om kapp med kantspiller Johannes Jåsund. Foto: Inger M. Witteveen 

Frem til da blir det oppkjøring for kristiansandsherrene med halltrening, crossfit, løping og mye annet. Terminliste finner du på handball.no.


UTSLÅTT: …men ikke slått ut. Jesper Brekke Hansen må trekke pusten før neste øvelse. Foto: Inger M. Witteveen 


Les flere innlegg om KIF Håndball her 


Skrevet av  

KIF rotet bort seieren
Bortelaget fra Kristiansand ledet mesteparten av serieoppgjøret mot Sandefjord Håndball, med tapte med to mål.
Les mer >>
Frigstad toppscorer med ni mål i seriedebuten
Tross tap i åpningskampen mot St. Hallvard, fikk Øyvind Frigstad og KIF-herrene vist at de har noe å fare med i årets sesong.
Les mer >>
Glenn Solberg frykter KIF i seriestarten
Den tidligere landslagsprofilen og nå hovedtrener for St. Hallvard tror det kan bli en tøff åpningskamp i Kristiansand søndag.  
Les mer >>
KIF HÅNDBALL INVITERER TIL 1.DIVISJONSKAMP
KIF - ST. HALLVARD  Søndag 10.september kl.18.00 i Gimlehallen
Debutanten scoret fem mål da KIF banket Just
William Fiala Gjermundnes (16) var blant toppscorerne da KIF Håndball vant 37-20 over Just IL i NM.
Les mer >>
«Halve» KIF studerer på UiA
Det er ikke alltid like lett å kombinere mye trening og studier.
Les mer >>
16-åring klar for KIF
William Fiala Gjermundnes blir en av de yngste 1. divisjonsspillerne i Norge på herresiden.
Les mer >>
Seriestart
Søndag 10.September kl.18:00
KIF til Skjærgårdslekene
KIF får god matching fra flere Eliteserielag.
Les mer >>
Tøff oppkjøring for KIF-herrene
Sommer, sol og egentreningsperioden er over. Nå venter sju fellestreninger i uka for 1. divisjonslaget.  
Les mer >>
Tidligere KIF-spiller gleder seg til VM
Preben Egeli er blant de 16 utvalgte på det norske u-landslaget i håndball-VM i august. Først skal han spille i Scandinavian Open Championship.
Les mer >>
KIFs nye styreleder begynte med håndball som 38-åring
Svein Erik Jensens første deltakelse i norgesmesterskapet for veteraner resulterte i seks brudd i lillefingeren.
Les mer >>